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健字号-中国营养保健健康养生论坛

发表于 2015-10-26 10:37:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

   
吃哪些食物对眼睛好呢  
   
  1.多吃含钙及维生素D的食物   

   

人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退晶状体内的压力上升眼球的前后径拉长因此缺钙极易引起其视力的减退或近视故应多吃些含钙及维生素D丰富的食物含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用   

   

2. 多吃含蛋白质丰富的食物   

   

如果人体内的蛋白质长期供给不足会使人的眼组织提前衰老眼功能减退视力下降所以在饮食中应注意多摄入蛋白质蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等  
   
   

   

3.多吃含硒、锌较多的食物   

   

有研究表明人体摄入含硒多的食物能提高视力锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成该酶银屑病最好治愈方式与视黄醇的合成有关而视黄醇银屑病食疗方法又直接影响人的视力因此应多吃些含硒、锌较多的食物含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等含锌多的食物有动物的肝脏、肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类锌在麸皮中的含量最多   

   

4. 多吃含维生素A、维生素B2的食物如果人体内缺乏维生素A可以使角膜软化对人的视力影响极大如果人体内缺乏维生素B2可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退因此应多吃些含维生素A和维生素B2的食物含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆北京哪家医院银屑病好及其制品、硬果类等  
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发表于 2015-10-26 11:20:10 | 显示全部楼层
别拿你的木马,挑战我的密码。
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发表于 2015-11-11 05:31:20 | 显示全部楼层
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